Holland ist das perfekte Reiseziel für Radfahrer. Die Landschaft ist flach und die Fahrradwege sind gut ausgebaut – perfekt für eine entspannte Radtour! Wir haben ein paar schöne Fahrrad-Touren durch Holland für dich zusammengestellt, damit du dich von der Schönheit des Landes selbst überzeugen kannst. Egal ob du ein Hollandrad E-Bike oder ein Bike ohne Motor hast, Holland kann … [Weiterlesen...]

Auch in der Schwangerschaft ist Bewegung angesagt, denn Sport kann für Mutter und Kind gleichermaßen gut sein. Wichtig ist es, sich nicht zu überfordern, auf den eigenen Körper zu hören und bei Warnzeichen abzubrechen. Frauen, die eine Risikoschwangerschaft haben, sollten sich außerdem stets an die Anweisungen ihres Gynäkologen halten. Ernährung und Bewegung miteinander … [Weiterlesen...]

Während die geraden Jahreszahlen entweder durch die Europa- oder Weltmeisterschaft belegt sind, sehnen sich Fußball-Fans in ungeraden Jahren in der Sommerpause nach Spitzenfußball. Als Abhilfe dient vielen das Prestige-Turnier Südamerikas, die Copa America. Im Fokus des Turniers, stehen natürlich die absoluten Superstars Südamerikas. Ob nun Argentiniens Weltfußballer Lionel … [Weiterlesen...]

Schon oft hat man sich als Laie sicherlich gefragt, was es für einen Unterschied macht, ob man nun ein 26 Zoll Rad oder ein 28 Zoll Rad am Bike verwendet. Gibt es überhaupt Unterschiede oder dann solch signifikante, dass es nennenswerte Pro- und Kontraargumente für beide oder gegen beide Größen gibt? Nehmen wir also beide Radgrößen einmal genauer unter die Lupe. … [Weiterlesen...]

Gerade wenn es um die Supplementierung im Bereich von Kraftsport und Bodybuilding geht, gibt es einige Produkte, die dabei ganz besonders im Fokus stehen. Eines davon ist Creatin, dass wohl nach den Eiweißpräparaten direkt den zweiten Platz belegen dürfte. Die Einnahme gestaltet sich dabei als einfach, und viele Sportler schwören förmlich auf die Verwendung. Doch wo liegen … [Weiterlesen...]

Cliff Diving, auf Deutsch Klippenspringen, verbindet Turmspringen mit der Natur. Sportler springen hier von über 10 Meter hohen Felsklippen ins Wasser. Jedoch sind spezielle Punkte zu beachten, damit der Sprung ins kalte Wasser nicht mit Verletzungen endet. Zuerst einmal ist es wichtig, dass das Wasser tief genug ist. Man sollte also nicht einfach drauf losspringen, wenn man … [Weiterlesen...]

Hinter Diäten verbirgt sich in der Regel der Sinn, dass am ganzen Körper überschüssige Pfunde abgenommen werden. Doch in manchen Fällen sind die die Beine bzw. die Oberschenkel die Problemzone und genau aus diesem Grund, suchen auch sehr viele nach Möglichkeiten, ausschließlich an den Beinen abzunehmen. Wenn Sie mit Ihren Beinen unzufrieden sind oder diese sogar zu dick … [Weiterlesen...]

Im VRR liegt das gesamte Bergische Städtedreieck. An der Stadtgrenze von Solingen und Remscheid endet der Verbund Richtung Süden. Das Gebiet des Verkehrsverbundes Rhein-Sieg beginnt beim Oberbergischen über den Großraum Köln/Bonn bis zur Eifel. Fährt man in dem VRS Raum vom VRR Verbundraum aus, gelten auch diese für den VRS. Es gelten die früheren Übergangstarife nicht mehr, … [Weiterlesen...]

Fitness ist für jede Frau von Nutzen, leider haben nicht alle die Möglichkeit einen Fitness-Club zu besuchen. Die Gründe weshalb das nicht möglich ist, sind dabei recht unterschiedlich wie zum Beispiel: Frau hat keine Möglichkeit einen Fitnessclub zu erreichen, Kleinkinder die der Obhut bedürfen oder des Berufes wegen. Das ist allerdings dank Internet nur halb so schlimm, … [Weiterlesen...]

Für einen erfolgreichen Muskelaufbau ist neben effektivem Training und ausgewogener Ernährung, vor allem Eiweiss sehr wichtig. Eiweiss ist sowohl in pflanzlicher als auch in tierischer Nahrung enthalten, wobei tierische Nahrung diesbezüglich hochwertiger ist. … [Weiterlesen...]

Die Qualifikation für die Europameisterschaft 2016 in Frankreich ist geschafft und die Fußball-Welt fiebert dem Turnier gespannt entgegen. Ein Anlass, um auf die bisherigen Erfolge der Deutschen Nationalmannschaft im europäischen Turnier zurück zu blicken und noch einmal in Erinnerungen zu schwelgen. Drei mal konnte die Nationalelf den begehrten Titel gewinnen: 1972, 1980 und … [Weiterlesen...]

Seit der Fußball Europameisterschaft 2008 in der Schweiz und Österreich werden die Fußballfans mit vielen neuen Statistiken belohnt. Dazu gehört auch die Statistik rund um die gelaufenen Kilometer der gesamten Mannschaft und sogar von den einzelnen Spielern. Viele Zuseher fragen sich seitdem, wie die Laufdistanzen der Spieler denn überhaupt gemessen werden. Haben die Spieler … [Weiterlesen...]

Die Fußball Europameisterschaft 2016 findet nach 1960 und 1984 bereits zum dritten mal in unserem Nachbarland Frankreich statt. Nach der erfolgreichen EM-Qualifikation hat sich die Deutsche Nationalmannschaft für die Gruppenphase des Wettbewerbes qualifiziert. Diese beginnt am 10. Juni 2016 und wird genau einen Monat später, am 10. Juli, mit dem Finale im Stade de France in … [Weiterlesen...]

Wer sich schon einmal in ein Fitnessstudio begeben hat, der hat sich bestimmt schon einmal die Frage gestellt, wie oft dies denn nun pro Woche notwendig ist. Gerade zu Beginn haben Anfänger noch eine sehr große Motivation, und möchten am liebsten fünf bis sechs Mal trainieren, um bessere Erfolge zu erzielen. Gerade dies mag der Grund sein, weshalb es hier nicht möglich ist, … [Weiterlesen...]

Wer abnehmen möchte, muss oft zur Unterstützung natürlich auf irgendeine Art und Weise Sport betreiben. Dies hat bereits die Natur der Sache so an sich, wobei die Sportart selbst frei gewählt werden kann. In erster Linie sollte der Fokus hier natürlich auf dem Ausdauersport liegen, wobei hier dennoch unterschiedliche Varianten möglich sind. Auch ein regelmäßiges moderates … [Weiterlesen...]

Ja, das geht. Der Ehrlichkeit halber muss aber gesagt werden, dass sich eine gesunde und vor allem nachhaltige Abnahme eher im Bereich von einem Kilo pro Woche bewegt. Aber gut, manchmal muss eben für ein bestimmtes Event einfach schnell etwas mehr runter und 5 Kilo sind in 14 Tagen durchaus machbar. Um 5 Kilo in 2 Wochen abnehmen zu können ist es jedoch wichtig, diszipliniert … [Weiterlesen...]

Bei diesem Präparat handelt es sich um ein Produkt aus den USA, das bei regelmäßiger Einnahme dabei helfen soll, Körpergewicht verlieren zu können. Hierbei gehört zuerst einmal zu der Wirkung, dass die Inhaltsstoffe von den Green Coffee Bean Kapseln dafür sorgen, dass der Körper beim Essen weniger Fett einlagern soll. Hinzu kommt außerdem noch, dass die Fettverbrennung durch … [Weiterlesen...]

Ein muskulöser und gut definierter Körper ist ein klares Schönheitsideal. Dies ist auch der Grund dafür, weshalb es viele so schnell wie möglich auf diesem Wege schaffen wollen. Dabei ist es nötig, auf ganz unterschiedliche Dinge zu achten, wenn der Weg zum Erfolg so gut wie möglich erreicht werden soll. … [Weiterlesen...]

Fast jeder Mensch, der auch gelegentlich joggen geht, hat sich mindestens einmal diese wichtige Frage gestellt. Viele Leute, insbesondere diejenigen, die noch grün hinter den Ohren sind, sind oft nicht sicher, ob sie zu schnell oder zu langsam laufen. Um viele Missverständnisse aus dem Weg zu räumen, muss vorausgesetzt werden, dass es keine allgemeingültige Regel gilt: Jeder … [Weiterlesen...]

Viele Menschen leiden unter ihrem Gewicht und tatsächlich steigt die Anzahl der Übergewichtigen in Deutschland stetig. Manche scheinen regelrecht an ihren überflüssigen Kilos zu verzweifeln. Dabei ist auch dauerhaftes Abnehmen gar nicht so schwer, wenn man die folgenden Tipps beherzigt und ausreichend Geduld an den Tag legt. Muss ich abnehmen? Diese Frage lässt sich … [Weiterlesen...]

Es ist der neue Fitnesstrend überhaupt: Freeletics. Doch was dahinter steckt? Ein hoch intensives, körperliches Training mit dem Ziel in kurzer Zeit möglichst viele Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen. Zur Abwechslung ist dieser Trend diesmal nicht aus den USA über den großen Teich zu uns gewandert, sondern hat seine Anfänge in Köln bei Sportwissenschaftlern … [Weiterlesen...]

Der Sixpack gilt in unserer westlichen Welt als eines der wichtigsten Schönheitsideale bei Männern. Gerade deshalb verwundert es im Grunde nicht, weshalb ihn viele junge Männer so schnell wie möglich erreichen wollen. Tatsächlich ranken sich viele Mythen um dieses Thema, was gerade die Industrie immer wieder aufs Neue für sich ausnutzt. Deshalb macht es Sinn, sich auch einmal … [Weiterlesen...]

Egal ob Freizeitsportler, Hobbyathlet oder Profi, die passende und richtige Ernährung vor einer sportlichen Betätigung ist sehr wichtig. Auch wenn Fitnessziele wie zum Beispiel Muskelaufbau, Fettverbrennung oder einfach nur eine Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens sehr unterschiedliche ausfallen können, sorgt die richtige Ernährung vor dem Sport für den notwendigen … [Weiterlesen...]