Hinter Diäten verbirgt sich in der Regel der Sinn, dass am ganzen Körper überschüssige Pfunde abgenommen werden.
Doch in manchen Fällen sind die die Beine bzw. die Oberschenkel die Problemzone und genau aus diesem Grund, suchen auch sehr viele nach Möglichkeiten, ausschließlich an den Beinen abzunehmen. Wenn Sie mit Ihren Beinen unzufrieden sind oder diese sogar zu dick finden, dann gibt es Mittel und Wege, um diese rasch und effektiv in Form zu bringen.
Sport um in Form zu kommen
Sie sind mit Ihrem Körper, bis auf die Beine zufrieden, dann macht es durchaus Sinn nur an den Oberschenkeln abzunehmen. Wer nur an den Beinen abnehmen möchte, der muss oft gar keine solche Diäten in Anspruch nehmen und Tag für Tag die Kalorien zählen.
Eine sehr gute Möglichkeit ist natürlich mit einer sportlichen Betätigung die Beine in Form zu bekommen. Selbstverständlich gehört auch ein gewisses Maß an Disziplin und Durchhaltevermögen dazu.
Mit speziellen Übungen, kann relativ einfach und schnell das Muskelgewebe an den Beinen aufgebaut werden.Diese Übungen sorgen dafür, dass der Umfang deutlich reduziert wird und somit das Ziel, schöne und schlanke Beine rasch erreicht werden kann. Eine Ernährungsumstellung kann natürlich ebenfalls nicht ganz verkehrt sein und beschleunigt diesen Vorgang auch zusätzlich.
Mit welchen Übungen an den Beinen abnehmen?
Wer die ungeliebten Fettpölsterchen an den Beinen loswerden möchte, der kommt um Sport nicht herum. Regelmäßige Bewegung ist sozusagen ein Muss. Mit einem gezielten Krafttraining (auch zu Hause möglich), werden die Muskeln aufgebaut und somit das Fett verbrannt. Der wohl einfachste Weg für diese Methode ist jedoch sicherlich in einem Fitnessstudio, wo Sie nach einem ausgearbeiteten Trainingsplan vorgehen können. Mit den dafür geeigneten Trainingsgeräten können gezielt die Oberschenkel und die komplette Beinmuskulatur trainiert werden.
Beintraining für zu Hause
Wer Übungen in den eigenen vier Wänden durchführen möchte, für den eignet sich der sogenannte Ausfallschritt. In einer aufrechten Haltung wird ein großer Schritt nach vorne gemacht und mit dem anderen Bein gehen Sie in die Knie. Dabei bleibt während der kompletten Übung das hintere Bein ausgestreckt und berührt dabei schon fast den Boden. Diese Übung sollte etwa 20 Mal wiederholt werden. Selbstverständlich gibt es noch viele weitere Übungen um rasch und gezielt an den Beinen abzunehmen. Diese können Sie ganz einfach im Internet auf den speziellen Foren nachlesen.
Welche Sportarten eignen sich noch für das Abnehmen an den Beinen?
Sehr beliebt ist hierbei der Sport Nordic Walking. Es handelt sich hierbei nicht nur um eine spezielle Lauftechnik, es wird hier sehr gut die Beinmuskulatur trainiert. Selbstverständlich ist auch Joggen für das rasche Abnehmen an den Beinen sehr zu empfehlen. Bereits nach wenigen Wochen, können bereits die ersten Erfolge verzeichnet werden. Wichtig dabei ist natürlich, dass der sogenannte innere Schweinehund überwunden wird und die sportliche Betätigung auch in regelmäßigen Abständen durchgeführt wird.
Gibt es spezielle Diäten für das Abnehmen an den Beinen?
Zu beachten ist, dass Hungern für das Abnehmen an den Beinen nicht den gewünschten Erfolg einbringen wird. Auf fettarme Ernährung sollte jedoch auf alle Fälle geachtet werden und eine Verteilung auf mehrere und kleinere Mahlzeiten am Tag ergibt ebenfalls einen Sinn.
Auf Zucker und fetthaltiges Essen sollte verzichtet werden. Eine strenge Diät ist für das Abnehmen an den Füßen bzw. Beinen generell jedoch nicht nötig und oft reicht es, wenn auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zum Großteil geachtet wird. Ebenfalls sehr zu empfehlen ist, dass Sie nicht den Lift nehmen sondern die Treppen. So steigern Sie nicht nur Ihre Kondition, auch eine Gewichtsabnahme an den Beinen ist dadurch garantiert.
