Sodbrennen ist in unserer Gesellschaft inzwischen sehr stark verbreitet.
Die meisten Menschen haben diese meist schmerzhaften Erfahrungen schon machen müssen. Es handelt sich beim Sodbrennen um einen stark brennenden Schmerz, der sich im Bauchraum unterhalb des Brustbeines entwickelt und der bis in den Hals hinaufsteigen kann.
In der Praxis sind es mehrere Menschen in Österreich, aber auch in Deutschland und in anderen Ländern weltweit, die unter Sodbrennen leiden.
Wodurch wird Sodbrennen ausgelöst?
Das klassische Sodbrennen wird durch einen sehr sauren Inhalt des Magens ausgelöst. Dieser saure Inhalt schafft es, den Schließmuskel am Eingang des Magens zu überwinden und somit in die Speiseröhre zu gelangen. Bedingt dadurch, dass der Inhalt sehr sauer ist, kommt ein entsprechender Schmerz auf.
Gerade im Liegen oder aber auch direkt nach dem Essen kann es deshalb bei vielen Menschen zum Sodbrennen kommen. Im Liegen passiert dies häufig, weil die Magensäure jetzt deutlich leichter in die Speiseröhre gelangen kann, als wenn man aufrecht sitzt, oder wenn man zum Beispiel spazieren gehen kann.
Die Auslöser von Sodbrennen können sehr unterschiedlich sein. Grundsätzlich ist natürlich die Ernährung einer der Faktoren, weshalb Menschen Sodbrennen bekommen. In der Praxis ist es möglich, dass zu fettiges und natürlich auch zu saures Essen dazu führt, dass entsprechend Sodbrennen auftreten kann.
Typische Auslöser für das Sodbrennen – Ursachen
- Fettiges Essen
- Saures Essen
- Alkohol und Zigaretten
- Stress z.B. auf der Arbeit oder in der Beziehung
Darüber hinaus ist es auch möglich, dass zum Beispiel Alkohol sowie Zigaretten dazu führen können, dass Sodbrennen ausgelöst wird.
Ebenso ist es möglich, dass einfach zu viel gegessen wird. Stresssituationen wie zum Beispiel auf der Arbeit oder in der Beziehung können ebenfalls dazu beitragen, dass das Sodbrennen ausgelöst wird und dass man sich nicht wohl fühlt und es in der Speiseröhre feurig wird. In der Praxis kann Sodbrennen also durch die Ernährung, aber auch durch psychologische Dinge ausgelöst werden.
Was kann ich gegen das Sodbrennen tun? – Was hilft bei Sodbrennen?
Eine Möglichkeit, die man hat, wenn man das Sodbrennen vermeiden möchte, ist die Umstellung der Ernährung.
In der Praxis sind es vor allem Süßigkeiten oder aber auch zu fettige Speisen, die man weniger oder am besten gar nicht zu nehmen sollte, wenn man das Sodbrennen vermeiden, bzw. deutlich reduzieren möchte.
- Ernährung anpassen (keine sauren Produkte)
- Wasser und Tee trinken
- Gemüse und Obst mit wenig Säure essen
Bei den Getränken ist es zu empfehlen, dass auf Cola zum Beispiel komplett verzichtet wird. Auch Kaffee ist nicht unbedingt zu empfehlen. Getränke, die stark sauer sind, sollten nicht getrunken werden und auch Alkohol sollte nach Möglichkeit nicht zugeführt werden. Zu empfehlen ist es, stilles Mineralwasser oder aber auch Tee zu trinken.
Bei den Speisen ist es vor allem das Vollkornbrot, welches gut gegessen werden kann. Auch Nudeln oder Reis auf Basis von Vollkorn sind zu empfehlen, wenn man entsprechend gesund essen möchte und wenn man das Sodbrennen vermeiden möchte.
Äpfel mit wenig Säure, Mango oder Melonen sowie als auch Pflaumen können als Obst sehr gut gegessen werden, wenn man Sodbrennen hat und dieses vermeiden möchte. Wer gerne Gemüse ist, darf Möhren oder aber auch Gurken, Tomaten sowie Zucchini und Brokkoli sehr gerne essen.